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快速腹部减缩,腹部变厚,击打10下

作者:365bet投注盘口发布时间:2019-10-03 15:26

如何保持健康:很多人都想知道当他们变厚时如何快速减少腹部。这是一个真正影响您情绪的问题。
下一种药物形式显示了如何快速减少和观察胃。
1,饭后上墙
晚餐后30分钟,将您的整个身体从墙壁上拿开,握住but部分,然后让part部分的背部,腿部,臀部,头部,颈部等。请尽量贴在墙上。首先,您可以随身携带纸张。
2,肚子走路
如果四处走动并正常停止,则可以按腹部,然后用腹部呼吸来检查下腹部的肌肉。
吸入时,腹部呼吸会导致胃肿胀。
呼气时,腹部张力有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出并改善肺活量。
3,腹部摩擦
擦拭小腹中的石制门,然后用拇指以外的四个手指叠放。这可以刺激大亨和天堂T,并有效缓解便秘。
腹部积聚的脂肪被慢慢除去,面条体返回。
4.蹲在豆子上
每天大约有200粒大豆倒在地上并折叠(腿无法折叠)。大豆被一个一个地收集起来,并放在碗中。将豆折起来,放在臀部上。
5,弯曲
您可以在中午或晚上练习。
如果您正在看电视,则可以站起来看胸部和腹部,然后将臀部扭转100次。
6,按摩肚脐
按摩胃并从左,右骨头向左和右交替按压左,右,然后挥动双手,对促进皮下脂肪的代谢非常有效。
这一系列的按摩是面朝上的。
连续轻轻弯曲膝盖3次。
7,躺在腰上
躺在床上,留在腰部下方的床上,弯曲膝盖,将大腿放在腹部上。
将手掌向下放在腰部以下,将手伸到身体的一侧。
强迫腹部,以5的速度减速,向前伸展双腿,身体成一直线。
之后,它将以相同的速度和姿势返回到原始位置。
8,腹部呼吸
躺在地板上,双腿弯曲45度,将手平放在腹部上,并吸鼻3秒钟。
呼气6秒钟,用一只手轻轻地推动腹部,另一只手在腰部下方休息,然后轻轻地向后按压。
最后,用鼻子呼气1秒钟,用双手将腹部两侧的肌肉向内推,固定肠道的位置,集中锻炼,然后将整个锻炼重复5次,每次10秒钟。
9,粗盐减肥
在超市和杂货店购买一些粗盐袋。
洗澡之前,先用粗盐和热水制成糊状,然后涂在腹部。
10分钟后,您可以通过用热水冲洗粗盐或按摩来开始洗澡。
或者,洗完澡后,在掌上撒一汤匙粗盐,然后直接按摩腹部。不要用力过大,以免皮肤变硬。
10,瘦肚子瑜伽
坐在垫子上,弯曲膝盖,将脚趾轻轻放在地板上,将手放在臀部后面,保持上半身笔直,然后向前看。
小心不要使脖子收缩,并保持放松。
缓慢将脚抬离地面,不要举手,感觉腹肌的力量,稳定身体,抬起脚和脚,缓慢释放脚的两侧,并屏住呼吸3-5次注意借身体
注意您的臀部,而不是座头鲸,但要伸直双手,紧贴地面并支撑身体。
以上是由医疗保健网络提供的一种减少胃病的快速方法,以供参考。


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